Cele i zobowiązania

[Kordylion]

Męcz się! Żadnych wymówek! :P

Małgoś, proszę, daj odsapnąć (żartowałem, dzięki za doping:)

[Kordylion]

Akurat na raz:) Po pierwsze na 100 razy, a po drugie w czasie...w jakim czasie, Kordylionie?

Na raz, na raz. Tylko trzeba trochę potrenować (http://www.100pompek.pl/)
Już raz sobie taki cykl zaliczyłem przy wadze ok 98 kg. No i to o czym pisze jewgienij - markowanie sie nie liczy:)

[jewgienij]

Szacun

[Marcin Robert]

Tylko trzeba trochę potrenować (http://www.100pompek.pl/)

Podoba mi się! Też się przyłączę.

Ale dopiero od środy, bo dzisiaj nie mam już możliwości, a jutro jadę do Krakowa.

[Kordylion]

Raport: 90 kg, program "100 pompek" - zakończona seria 51-55.
Powoli zbliża się czas rezygnacji z pieczywa, ale co tam, nie samym chlebem człowiek żyje:)

[Kordylion]

No i wreszcie 89 kg!!! Teraz powolutku do finału :)

[Małgorzata]

Teraz będzie najgorzej. :P

[Kordylion]

Teraz będzie najgorzej. :P

Oj tam, oj tam. Dam radę :)
Tak serio, to mam tego świadomość.

[Zanthia]

Trochę za szybko. Średnio 3kg na miesiąc, a uważa się, że strata więcej niż 1kg na miesiąc (poza przypadkami uzasadnionymi medycznie) znacznie zwiększa ryzyko efektu jo-jo.

Ale i tak, oczywiście, kongratulejszyn.

[Kordylion]

Trochę za szybko. Średnio 3kg na miesiąc

Tak uważasz? A ja się martwię,że za wolno:) W ciągu 4 miesięcy założyłem spadek wagi o 9 kg, to chyba raczej spokojnie.
A jeszcze do tego staram się zamienić tłuszcz w mięśnie, a one są przecież cięższe.
Ale dzięki za kibicowanie.

[Marcin Robert]

(http://www.100pompek.pl/)

Zastanawia mnie sprawa prawidłowego oddychania. Kiedy należy robić wdech, a kiedy wydech?

[Zanthia]

W aerobiku i ćwiczeniach rozciągających mięśnie wdechy robi się podnosząc ramiona nad głowę, a wydechy - opuszczając je.

[Marcin Robert]

Ale przy robieniu brzuszków jest chyba odwrotnie: gdy podnosimy plecy - robimy wydech, a gdy się kładziemy - wdech?

[Agarwaen]

Trudno byłoby robić odwrotnie z uwagi na przeponę, nie uważasz? Przy ćwiczeniach siłowych wydychamy powietrze podczas najbardziej obciążającego nas fragmentu ćwiczenia. Przy brzuszkach, podczas podnoszenia wydech, opadania wdech. Podczas pompek podobnie podnosimy się -wydech, opadamy, wdech. Wyciskasz na ławeczce ? Podczas wypychania wydech, i tak dalej.

[Marcin Robert]

Wiesz, Agarwaenie, jak przystąpiłem do programu stu pompek, to się nad tym nie zastanawiałem, tylko zdałem się na wyczucie. Doszedłem jednak do wniosku, że należy przemyśleć zagadnienie. :D

EDIT: Bo przy większej liczbie pompek nieprawidłowe oddychanie może stać się problemem.